balanced diet chart संतुलित आहार चार्ट: स्वस्थ खानपान के लिए मार्गदर्शक प्रस्तावना: आजकल, एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाना जीवनशैली का महत्वपूर्ण हिस्सा बन चुका है। सही खानपान के माध्यम से हम अपने शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं और विभिन्न रोगों से बच सकते हैं। एक संतुलित आहार चार्ट हमें अपने खाने को नियंत्रित करने में मदद करता है और हमें आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता को पूरा करने में सहायता प्रदान करता है। इस ब्लॉग पोस्ट में, हम एक संतुलित आहार चार्ट के बारे में चर्चा करेंगे जो हमें स्वस्थ खानपान के लिए मार्गदर्शक साबित होगा। माध्यमिक खाद्य पदार्थ: 1 -: अनाज: गेहूं, चावल, जौ, मक्का, धान आदि। 2 -: दूध और दूध से बने उत्पाद: दूध, दही, पनीर, चीज़। 3 -: मसूर की दाल, मूंग की दाल, चना दाल, उड़द की दाल आदि। 4 -: सब्जियां: शाकहारी और फलीभारी सब्जियां जैसे की गोभी, गाजर, मटर, शिमला मिर्च, टमाटर, प्याज़, लौकी, तोरी, तोमैटो, पालक आदि। 5 -: फल: सेब, केला, संतरा, अमरूद, आम, नाशपाती, अंगूर, अदरक, नींबू आदि। अतिरिक्त खाद्य पदार्थ: 1 -: पूरे अनाज या मुख्य अ...
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